瑟瑟秋风，呵护肠胃有良方

对于肠胃敏感的人来说，凉风拂面之时，肠胃亦会随之而颤。然而，凉风吹过，并非不可防控，若能取之良策，亦可保肠胃安稳。

首先，未雨绸缪，当秋风乍起之时，便当着衣保暖，避免受凉。常言道，“寒从足入，冷从背生”，故当护卫好腰腹，以阻隔寒气侵袭。

其次，饮食清淡，避免辛辣刺激之物。生冷之物亦当忌之，以防腹泻伤脾。宜多食粥汤面食等清淡易消化之物，以养护脾胃。

选材精良，细嚼慢咽

饮食之上，当选用新鲜、优质之食材。切勿暴饮暴食，细嚼慢咽，亦可减轻肠胃负担，促进消化。

另宜多食富含益生菌之食物，如酸奶、豆制品等，以助于维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。

药补不如食补，食补不如气补

除饮食之外，调息养气亦可有助肠胃调理。可进行腹式呼吸，以按摩肠胃，促进血液循环，通畅气血。

此外，亦可尝试肠胃按摩，以疏解肠胃气滞，促进肠胃蠕动。可沿着肚脐周围顺时针按摩，以缓解肠胃不适。

总而言之，凉风拂过，肠胃不适在所难免，然若能妥善应对，亦可将其危害降至最低。谨记，未雨绸缪，清淡饮食，细嚼慢咽，药补不如食补，食补不如气补，皆可助你安然度过凉风时节。