《孕期禁忌：坚果挑选手册》

“怀胎十月，一朝分娩。”孕期对于准妈妈们来说，无疑是个充满期待和挑战的过程。在这段时间里，营养摄入尤为重要，其中，坚果作为营养丰富的食品，颇受孕妇喜爱。然而，并非所有坚果都适合孕妇食用，有四种坚果是孕妇们需要坚决远离的。

首先，杏仁。虽然杏仁富含维生素E和膳食纤维，但其含有的一种叫氢氰酸的物质，对孕妇和胎儿有一定危害。过量摄入氢氰酸可能导致胎儿发育不良，甚至畸形。因此，孕妇在食用杏仁时，一定要控制摄入量。

其次，核桃。核桃虽被誉为“脑黄金”，但其含有的大量脂肪和热量，孕妇过量食用可能导致体重增加过快，增加妊娠期糖尿病和高血压的风险。此外，核桃中的某些成分可能导致过敏，对孕妇和胎儿造成不适。

再者，腰果。腰果中含有多种过敏原，孕妇食用可能导致过敏反应，影响胎儿发育。此外，腰果的热量较高，孕妇过量食用可能导致肥胖，增加分娩难度。

最后，巴西果。巴西果中含有可能导致过敏的成分，孕妇食用可能引发过敏反应。而且，巴西果中的脂肪含量较高，孕妇过量食用会影响体重控制。

综上所述，孕妇在食用坚果时，应谨慎挑选，避免食用过量。合理搭配饮食，保证营养均衡，才能为母婴健康保驾护航。我们建议孕妇在孕期多吃一些富含叶酸、钙、铁等营养成分的食物，如绿叶蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等。同时，保持良好的作息，心情愉悦，才能迎接健康宝宝的降临。

孕期饮食，关乎母婴健康，不得不慎。四种坚果孕妇坚决不能吃，你记住了吗？让我们共同努力，为孕期妈妈们营造一个健康、快乐的氛围，让她们在充满爱的环境中，度过这段特殊的时光。